Ingin Ibu Hamil Sehat? Tambahkanlah Makanan Ini! | Breaktime
Ingin Ibu Hamil Sehat? Tambahkanlah Makanan Ini!
18.04.2017

Mengonsumsi makanan dalam jumlah untuk dua orang memang dapat memberikan tekanan bagi ibu hamil. Bahkan pengalaman ini bisa cukup menegangkan, ketika kita tidak terlalu mengetahui informasi manakah yang benar, B’timers. Pertanyaan-pertanyaan seperti, apakah porsi ikan ini sudah cukup atau apakah saya terlalu banyak mengonsumsi ikan dengan kandungan tinggi merkuri?

Ingin Ibu Hamil Sehat? Tambahkanlah Makanan Ini! | Breaktime
Ibu hamil mengonsumsi makanan untuk 2 orang

Nah, untuk ibu hamil sehat, adalah hal yang sangat penting mengetahui makanan apa saja yang perlu mereka konsumsi. Tidak hanya nutsisi penting yang dibutuhkan oleh calon bayi Anda, namun juga menu camilan yang memberikan kepuasan bagi sang ibu. Di bawah ini adalah beberapa jenis makanan sehat yang bisa Anda konsumsi selama masa-masa kehamilan, B’timers.

Baca juga: SEX TOYS INI BISA ANDA BIKIN DARI BAHAN DI RUMAH

Di dalam satu butir telur, terdapat sekitar 90 kalori. Hal ini yang menjadikan telur termasuk ke dalam salah satu makanan penting selama masa kehamilan. Selain itu, telur juga mengandung 12 vitamin dan mineral. Telur juga kaya akan protein hewani yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan calon bayi.

Tidak hanya kaya akan kandungan proteinnya, salmon dan jenis ikan berlemak lainnya juga diperkaya dengan asam lemak sehat seperti Omega 3 yang sangat diperlukan dalam masa pertumbuhan sang bayi, B’timers. Dan untuk ibu hamil, lemak dari salmon sangat bagus dalam meningkatkan mood positif.

Ingin Ibu Hamil Sehat? Tambahkanlah Makanan Ini! | Breaktime
Kacang polong sangat kaya akan kandungan serat dan protein

Kacang polong masuk ke dalam asupan menyehatkan yang juga tidak kalah pentingnya bagi ibu hamil. Jenis kacang polong, seperti navy beans, lentil, kacang hitam, kacang pinto dan buncis memiliki banyak serat dan juga protein. Bahkan dibandingkan sayuran lain, protein dalam kacang polong jauh lebih tinggi.

Baca juga: GWYNETH PALTROW MEMBOCORKAN TIPS UNTUK ANAL SEKS

Ubi jalar dengan warna dan rasanya yang begitu khas, kaya akan Vitamin A. Pigmen karotenoid di dalam asupan menyehatkan yang dibutuhkan oleh ibu hamil sehat ini juga diperkaya dengan kandungan tinggi Vitamin C, folat dan tidak ketinggalan serat. Anda bisa menambahkan asupan ubi jalar sebagai camilan.

Asupan makanan yang menyehatkan lainnya yang dapat Anda masukkan ke dalam menu sehat bagi ibu hamil adalah biji-bijian, B’timers. Biji-bijian sangat penting untuk para ibu hamil. Hal ini karena biji-bijian kaya akan serat dan nutrisi. Di dalamnya terkandung Vitamin E, selenium dan fitonutrien yang penting.

Ingin Ibu Hamil Sehat? Tambahkanlah Makanan Ini! | Breaktime
Camilan sehat untuk ibu hamil, salah satunya kacang kenari

Tak perlu bingung untuk mencari makanan ringan selama masa kehamilan, ya, B’timers. Karena kacang kenari adalah pilihan yang paling tepat. Kaya akan kandungan lemak nabati Obega 3 yang menyehatkan, segenggam kenari juga memenuhi asupan protein yang baik. Tidak ketinggalan asupan serat yang tinggi.

Baca juga: 3 CERITA SUKSES PASANGAN YANG PENGEN CEPAT HAMIL

Greek yogurt dengan kandungan dua kali protein dibandingkan dengan yogurt biasa bisa Anda jadikan sumber makanan penting selama masa kehamilan, lho, B’timers. Yang perlu Anda ketahui adalah, semua jenis yogurt adalah sumber kalsium yang penting. So, tambahkan seporsi yogurt pada menu Anda, ya?

Meskipun dalam makanan lainnya Anda telah mendapatkan asupan yang tinggi serat, namun jangan abaikan pentingnya sayuran berwarna hijau, ya, B’timers? Bayam, kale, Swiss chard dan sayuran warna hijau tua lainnya kaya akan kandungan vitamin yang bernutrisi. Tingkatkan jumlah porsi sayuran Anda.

Dan makanan sehat yang sangat penting untuk ibu hamil sehat adalah daging tanpa lemak, B’timers. Ya, daging adalah sumber protein berkualitas tinggi. Namun jangan sembarangan mengonsumsi daging yang diolah seperti hot dog maupun hamburger. Karena daging olahan sangat rentan menyebarkan bakteri. (NO)



artikel kompilasi
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE