Marah? Jangan Ditahan! Ini Caranya Meluapkan | Breaktime
Marah? Jangan Ditahan! Ini Caranya Meluapkan
12.08.2016

Seringkali kita merasa frustrasi terhadap suatu hal dan itu menyebabkan tekanan emosi dalam tubuh kita sehingga kita ingin marah. Namun, pernahkah Anda meluapkan amarah tersebut ke hal yang positif? Mungkin tidak, karena ketika marah kebanyakan orang susah untuk mengontrolnya, sehingga meluapkan amarah tersebut ke hal-hal yang salah. Lalu bagaimana cara agar Anda dapat meluapkan amarah secara positif? Breaktime beri tipsnya.

  • Berdoa

Tidak peduli seberapa religius Anda, bagaimanapun kita memerlukan petunjuk dari kekuatan yang lebih besar. Mintalah petunjuk dari Tuhan atau ceritakan masalah Anda pada Tuhan, maka Anda akan merasa lebih tenang dang kemarahan Anda akan segera hilang.

  • Istirahat

Luangkan waktu untuk tidur sejenak ketika Anda merasa marah. Biarkan pikiran dan hati Anda yang kacau merasa rileks. Tidur selama 20 menit dapat membuat Anda lupa akan hal yang membuat Anda marah.

  • Menceritakan masalah yang terjadi

Marah? Jangan Ditahan! Ini Caranya Meluapkan | Breaktime
Teman bisa jadi solusi masalah Anda

Di sini fungsi teman yang sebenarnya akan terlihat. Ceritakan semua masalah yang membuat Anda marah kepada teman atau orang-orang terdekat. Ketika selesai, Anda akan merasa jauh lebih tenang dibanding sebelumnya.

  • Menulis di buku harian

Beberapa orang mungkin tidak dapat mengungkapkan kemarahannya karena beberapa alasan. Menulis di buku harian dapat Anda jadikan alat untuk meluapkan semua yang mengganjal di pikiran Anda.

  • Melakukan olahraga

Berolahraga memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah dapat meredakan amarah. Dengan berolahraga akan meningkatkan kesehatan tubuh dan dapat membuat Anda selalu berpikir positif.

  • Minum teh

Teh herbal dapat membuat pikiran dan hati Anda tenang karena aroma yang ditimbulkan. Cobalah untuk minum chamomile tea, lavender tea, green tea, atau chai blend tea. Teh herbal mengandung antioksidan dan vitamin C.

  • Menonton acara komedi

Marah? Jangan Ditahan! Ini Caranya Meluapkan | Breaktime
Menonton acara komedi

Menonton film atau acara-acara komedi bisa menjadi pilihan Anda untuk menenangkan diri. Film atau acara-acara komedi dapat membuat Anda tertawa lepas dan melupakan kemarahan Anda.

  • Mendengarkan musik

Ketika mood Anda sedang tidak baik, seringkali Anda akan memutar musik kesukaan Anda, kan? Mendengarkan musik yang disukai memang cara yang tepat untuk meredakan amarah.

Sederhana sekali, kan? B’timers bisa melakukannya dengan mudah. Cara-cara tersebut akan membuat Anda lebih bisa mengontrol emosi dan akan membuat Anda selalu berpikir positif. (vpd)

Share This Article