Catatlah Cara Atasi Susah Tidur Secara Alami Ini | Breaktime
Catatlah! Cara Atasi Susah Tidur Secara Alami Ini
05.03.2017

Sering mendapatkan masalah hanya karena kesulitan untuk memejamkan mata di malam hari, B’timers? Meskipun tubuh lelah dan Anda merasa sangat mengantuk, namun kedua mata justru semakin terbuka dengan sangat lebar. Tak hanya itu, halangan lain yang sering kita hadapi adalah pikiran ikut berkelana begitu bebas kea lam khayalan tanpa bisa dikendalikan. Wah, ini adalah masalah yang sangat besar, nih, B’timers. Dan banyak orang yang mengaku tidak mengetahui cara untuk mengatasi masalah satu ini.

Catatlah Cara Atasi Susah Tidur Secara Alami Ini | Breaktime
Hindari menggunakan gadget menjelang jam tidur Anda

Setiap tahun, setidaknya sebanyak 40 % orang dewasa, pria maupun wanita mengalami kesulitan tidur di malam hari, B’timers. Dan sekitar 10 – 15 % di antaranya mengidap indomnia kronis yang biasanya para penderita akan mengalami kesulitan tidur selama seminggu atau sebulan lamanya, B’timers. Dan dengan tingginya risiko kesehatan yang menghantui di balik insomnia, sebaiknya Anda mulai memikirkan hal ini dengan cara atasi susah tidur secara alami yang akan Breaktime bocorkan di bawah ini untuk Anda.

Baca juga : SUKA PAKAI “CRAZY SOCKS”? TANDANYA ORANG CERDAS!

Dan meskipun biasanya insomnia dapat disebabkan karena mengonsumsi obat dan masalah kesehatan lain, seperti misalnya depresi, namun alasan utama seseorang mengalami kesulitan tidur adalah karena mereka merasa cemas berlebihan, stres serta sedang menjalani program diet, B’timers. Jika Anda ingin mengatasi masalah ini, sebaiknya mulai batasi asupan kafein dan minuman beralkohol.

Catatlah Cara Atasi Susah Tidur Secara Alami Ini | Breaktime
Mendengarkan musik menenangkan bantu atasi insomnia

Anda bisa menggunakan bantuan dari musik yang menenangkan ketika mulai memasuki jam tidur pada malam hari, B’timers. Penelitian menunjukan bahwa, dengan mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada malam hari, lho. Namun pastikan juga Anda hanya memilih jenis musik yang benar-benar menenangkan dan bukan musik rock!

Baca juga : HIKING BISA MENGUBAH PIKIRAN, BAGAIMANA CARANYA?

Cara atasi susah tidur secara alami lain yang dapat Anda lakukan adalah dengan bersantai di atas kursi goyang, B’timers. Ini mengingatkan Anda kembali pada masa kecil di saat Anda dengan mudah tertidur di dalam buaian sang bunda. Dan ternyata sensasi yang menenangkan ini juga akan sangat membantu para orang dewasa yang mengalami kesulitan untuk memejamkan mata pada malam hari.

Catatlah Cara Atasi Susah Tidur Secara Alami Ini | Breaktime
Ajak serta buah hati untuk menggosok giginya sebelum tidur

Usahakan untuk mematikan segala sumber cahaya setidaknya 30 menit sebelum jam tidur pada malam hari, B’timers. Langkah satu ini sangat penting untuk membantu memudahkan Anda untuk terpejam dan tidur. Lakukan rutinitas, mulai dari mencuci wajah, menggosok gigi, dan mengganti pakaian tidur. Dan di menit berikutnya Anda bisa bersiap di atas ranjang di balik selimut. Tenangkan diri Anda dan tidur.

Baca juga : ANAK PERTAMA JAUH LEBIH CERDAS, BENAR DEMIKIAN?

Hmm, mungkin mencoba menghitung mundur jumlah domba yang hanya ada dalam angan-angan Anda sudah terlalu mainstreem untuk membantu mengatasi insomnia yang Anda derita, B’timers. Namun tak ada salahnya Anda mencoba trik mudah serta sederhana yang satu ini, lho. Coba hitunglah mundur dari angka 300 dalam kelipatan 3. Cara ini akan memaksa otak Anda untuk fokus pada satu hal.

Dan langkah mudah selanjutnya yang juga sangat membantu mengatasi masalah kesulitan tidur adalah dengan mencoba beberapa gerakan yoga yang membawa ketenangan, B’timers. Praktekkan pose dari yoga selama kurang lebih 15 menit sebelum Anda mulai tidur. Pose yang dianjurkan adalah neck rolls, shoulder rolls dan arm and back stretches. Hal ini akan membantu melemaskan otot tubuh Anda.

Nah, dengan beberapa cara atasi susah tidur secara alami di atas, Anda bida menghilangkan kebiasaan tidur malam juga, kan, B’timers? (NO)



artikel kompilasi
related img
LIVE
YOUR LIFE
related img
LIVE
YOUR LIFE
related img
LIVE
YOUR LIFE