Tipe Pekerja yang Sibuk? Ini Aturan Makan Sehat! | Breaktime
Tipe Pekerja yang Sibuk? Ini Aturan Makan Sehat!
23.03.2017

Bagi setiap pekerja professional, waktu adalah harta yang paling berharga. Mereka tidak akan mungkin menyia-nyiakan sedetikpun hanya untuk melakukan hal sepele, B’timers. Tapi sayangnya ini membawa dampak buruk bagi kesehatan Anda, lho. Tubuh Anda memerlukan asupan energi untuk terus bergerak serta bekerja. Nah, jika Anda mengabaikan pentingnya jam makan karena alasan kesibukan, ini artinya Anda telah membahayakan kesehatan Anda sendiri, B’timers.

Tidak hanya membuat tubuh semakin rentan terhadap serangan penyakit, menyepelekan waktu makan juga akan membuat Anda kesulitan untuk menjaga konsentrasi saat menyelesaikan tugas kantor. Tetapi ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah yang satu ini, B’timers. Salah satu caranya adalah dengan memperhatikan aturan makan sehat. Nah, di bawah ini adalah beberapa aturan makan sehat yang bisa Anda terapkan di tengah kesibukan.

Baca juga : HINDARI INI JIKA MAU SUKSES TURUNKAN BERAT BADAN

Aturan pertama yang wajib Anda lakukan adalah tidak pernah melewatkan sarapan, B’timers. Meskipun jadwal rapat di pagi hari menanti, luangkan waktu untuk memakan menu sederhana Anda. Tak masalah Anda hanya mengonsumsi segenggap oats dan satu buah pisang. Yang paling penting adalah selalu isilah perut Anda di pagi hari sebelum mulai melakukan aktivitas rutin.

Tipe Pekerja yang Sibuk? Ini Aturan Makan Sehat! | Breaktime
Siapkan menu makan Anda sendiri dengan bahan-bahan segar

Selama hari kerja, Anda mungkin tidak memiliki cukup waktu luang untuk mampir ke toko kelontong dan berbelanja bahan segar untuk makan malam. Nah, untuk mengatasinya, Anda bisa meminta petani yang ada di sekitar tempat tinggal Anda untuk memasok bahan-bahan makanan. Cara yang satu ini tak hanya membantu Anda menghemat waktu, namun juga biaya, B’timers.

Baca juga : EUFORIA #SKJCHALLENGE MAKIN RAMAI DAN KOCAK!

Untuk Anda yang merupakan tipe orang sibuk, aturan makan sehat yang paling sederhana dan bisa Anda lakukan adalah dengan mempersiapkan lebih dahulu makanan ringan dan makanan inti yang ingin Anda konsumsi di hari berikutnya. Setidaknya persiapkan menu sarapan dan bekal makan siang keesokan hari di malam hari sebelum Anda pergi tidur. Ini tentu akan membantu.

Tipe Pekerja yang Sibuk? Ini Aturan Makan Sehat! | Breaktime
Jauhi camilan dari restoran cepat saji yang tidak menyehatkan

Hindari mengonsumsi makanan ringan yang Anda beli dari mesin penjual otomasis di sekat kantor Anda. Membiarkan rasa lapar di tengah jam kerja akan menurunkan fokus Anda, B’timers. Atasi hal ini dengan memilih makanan ringan yang sehat. Anda bisa menyediakan setoples kismis atau sekotak granola sehat di meja kerja Anda, B’timers. Kacang almond adalah pilihan sehat lainnya.

Baca juga : TIPS HEMAT UNTUK MAKANAN, TAPI TETAP MAKAN SEHAT

Kebiasaa n tak sehat berikutnya yang mulai sekarang harus Anda hentikan adalah makan sambil bekerja, B’timers. Multitasking tidak hanya membuat Anda membuang waktu lebih banyak untuk menyelesaikan satu jenis tugas, namun juga membuat Anda makan lebih banyak. Pergilah ke ruang makan dan nikmati makan siang Anda dan kembali ke meja kerja dengan pikiran yang lebih segar.

Tipe Pekerja yang Sibuk? Ini Aturan Makan Sehat! | Breaktime
Selalu siapkan botol minum di atas meja kerja Anda, B’timers

Bagi kebanyakan orang, minum air putih terlalu banyak bisa membuat perut mereka terasa tak nyaman. Padahal bagi pekerja kantoran sangat penting di dalam memenuhi kebutuhan cairan harian mereka, lho, B’timers. Sediakan gelas atau botol minum Anda di atas meja kerja serta usahakanlah untuk lebih sering minum air selama bekerja. Hindari minuman kemasan yang justru tidak menyehatkan.

Yang terakhir dalam aturan makan sehat paling sederhana bagi Anda pekerja kantoran yang sibuk adalah memprioritaskan makan malam bersama keluarga. Dibandingkan dengan menikmati makan malam dari restoran cepat saji, trik yang satu ini bakalan membantu Anda menjaga kesehatan tubuh, lho, B’timers. (NO)



artikel kompilasi
related img
icon maps
PAPUA
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
PAPUA
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
PAPUA
TRAVEL GUIDE