Hati-Hati! Hal Ini Dapat Mengurangi Manfaat Olahraga Pagi Kamu | Breaktime
Hati-Hati! Hal Ini Dapat Mengurangi Manfaat Olahraga Pagi Kamu
07.04.2018

“Kenapa ya? Apa yang salah?”. Ternyata, ada beberapa hal yang dapat mengurangi manfaat olahraga pagi kamu loh. Coba cek daftar di bawah ini, siapa tahu kamu tanpa sadar melakukannya.

Tidak mengubah pola makan

Sekalipun sudah berolahraga, tidak akan ada perubahan berarti selama kamu tidak mengubah pola makan sehari-hari. Perhatikan apakah Anda sudah mengonsumsi makanan sehat yang bergizi lengkap dan seimbang yaa.

Tidak melakukan pemanasan dan pendinginan

Pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya seringkali dianggap hal kecil yang tidak perlu dilakukan. Padahal melewatkan aktivitas ini tidak hanya mengurangi manfaat olahraga lari pagi, namun juga bisa menyebabkan cedera pada otot, sendi, dan tulang.

Tidak melakukan variasi olahraga

Jika melakukan satu jenis olahraga terus menerus tanpa variasi, tubuh akan jadi terbiasa dan tidak akan merasa ‘tertantang’ lagi. Misalnya, Anda suka jogging di pagi hari. Memang kamu akan merasa lama kelamaan tubuh tak lagi mudah lelah. Tapi ini artinya kamu hanya mengeluarkan separuh dari energi yang bisa kamu keluarkan. Ganti rutinitas olahraga kamu secara berkala, agar tubuh kamu selalu tertantang untuk bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori.

Tidak membatasi waktu sesi olahraga

Segala sesuatu yang tidak dibatasi tentu tidak baik, termasuk olahraga. Untuk hasil optimal, tentukan variasi latihan yang ingin Anda lakukan, kemudian ciptakan rangkaian latihan yang dapat kamu lakukan dalam 10 hingga 30 menit. Dengan cara ini, juga akan lebih mudah menjadikan olahraga sebagai bagian rutinitas harian.



artikel kompilasi
related img
LIVE
YOUR LIFE
related img
LIVE
YOUR LIFE
related img
LIVE
YOUR LIFE