Cara Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Seminggu! | Breaktime
Cara Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Seminggu!
30.06.2017

Untuk Anda yang ingin menurunkan kadar kolesterol Anda, beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan setiap hari cukup membantu, lho, B’timers. Namun jika Anda memilih untuk menggunakan obat penurun kolesterol, yang perlu Anda ingat adalah selalu mematuhi jadwal pengobatan harian Anda. Jika Anda rutin mengonsumsi obat penurun kolesterol, maka dalam beberapa minggu kolesterol menurun.

Dan seperti yang telah kita ketahui, bahwa dengan kita menurunkan kadar kolesterol, hal tersebut tidak hanya akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung, namun juga membantu mencegah serangan jantung hingga stroke yang membahayakan, lho, B’timers. Jadi, apa lagi yang masih Anda tunggu? Inilah cara menurunkan kadar kolesterol dalam waktu singkat yang bisa Anda lakukan, B’timers!

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
7 Cara Turunkan Kolesterol Jahat Dalam Tubuh

Fokuslah pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan untuk membantu turunkan kadar kolesterol dengan cepat, B’timers. Pola makan yang lebih dikenal juga dengan nama SAD atau Standard American Diet ini tidak memaksa pelakunya untuk menjadi vegetarian secara penuh. Yang paling penting dari menjalani pola makan sehat adalah dengan menambah asupan sayuran, buah, kentang dan sumber makanan lainnya yang kaya akan kandungan serat alami.

Cara Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Seminggu! | Breaktime
Hindari makanan yang mengandung tinggi kolesterol jahat

Selain itu sangat disarankan untuk mengonsumsi jauh lebih sedikit makanan yang kaya akan kandungan lemak jenuh dan lemak trans. Kedua jenis lemak ini sangat buruk untuk kesehatan tubuh Anda, B’timers. Mentega, daging, minyak kelapa sawit, minyak kelapa dan produk susu berlemak dan rendah lemak ini merupakan jenis makanan yang mengandung lemak jenuh. Sementara lemak trans terkandung di dalam makanan cepat saji, seperti keripik kentang, pizza, ayam goreng tepung dan lainnya.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Tanda Kolesterol Tinggi serta Saran Mengatasinya

Cara menurunkan kadar kolesterol selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi lebih banyak sumber protein tanaman, B’timers. Protein nabati yang sangat baik untuk Anda konsumsi termasuk di dalamnya, kacang dan semua jenis kacang, seperti kacang lentil, kacang merah, kacang pinto dan kedelai. Berbeda seperti sumber protein hewani yang dapat meningkatkan kadar kolesterol, sumber protein nabati justru bantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh Anda, B’timers.

Cara Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Seminggu! | Breaktime
Roti gandum utuh jauh lebih baik daripada roti putih, lho!

Akan jauh lebih baik jika Anda mulai mengurangi makan makanan yang dibuat dari olahan tepung putih, B’timers. Roti putih, nasi putih, pasta putih dan makanan lain yang terbuat dari tepung putih, contohnya muffin, croissant, bagel, biscuit, sereal kering, tortilla, pretzel dan aneka keripik sering kali mengandung kadar gula, garam ataupun lemak berlebih yang justru akan meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah Anda, B’timers. Gantilah makanan dari tepung putih dengan makanan dari tepung gandum utuh.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Tips Obati Sakit Kolesterol Tinggi dengan Mudah!

Olahraga yang Anda lakukan secara teratur ternyata hanya sangat sedikit di dalam membantu turunkan tingkat koloesterol keseluruhan dan kadar LDL Anda, lho, B’timers. Namun sering kali olahraga  terbilang sangat membantu jika Anda kombinasikan dengan pola makan sehat. Karena dengan perpaduan satu ini, Anda juga akan mengurangi berat badan yang berlebihan, yang dapat meningkatkan risiko kolesterol di tubuh Anda secara sangat signifikan, lho, B’timers.

Usahakanlah untuk melakukan latihan fisik setidaknya sekitar kurang lebih 30 menit setiap hari. Dengan berjalan kaki ringan yang Anda lakukan setiap hari selama seminggu berturut-turut akan menjadi awalan yang sangat baik. Dan jangan lupa padukan dengan cara menurunkan kadar kolesterol di atas, ya? (NO)



artikel kompilasi
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE