Tips Sukses Diet Plan Untuk Wanita Modern | Breaktime
Tips Sukses Diet Plan Untuk Wanita Modern
20.06.2017

Kebanyakan orang tahu bahwa keberhasilan menurunkan berat badan tergantung dari banyaknya olahraga yang dilakukan dan cara diet yang dijalani. Aktivitas fisik yang dilakukan minimal 3 kali seminggu memang bisa menurunkan beberapa kilo dari berat tubuh Anda, tetapi para ahli bersepakat bahwa diet lah yang harus dilakukan untuk mendapatkan hasil yang optimal dan tubuh ideal.

Berdasarkan RI (Reference Intakes) atau indeks asupan gizi yang harus dipenuhi setiap hari agar tercapai tubuh yang sehat dan seimbang, wanita memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dari pria. Asupan kalori rata-rata pria adalah 2500 kkal sementara perempuan cukup 2000 kkal. Jadi, diet yang dilakukan oleh wanita tentu saja berbeda dari pria. Apa saja yang perlu dilakukan saat melakukan diet plan untuk wanita? Yuk, simak cara-caranya berikut ini!

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Menu Diet Mayo, Apa Saja Sih?

Make a change. Siapa yang tidak suka pizza? Kentang goreng? Gorengan? Es krim? Pasti B’Timers suka salah satu makanan yang disebutkan atau malah semuanya, ya. Makanan-manakan tersebut memang menggoda sekali tapi yang perlu B’Timers garis bawahi dan tekankan dalam diri sendiri, agar diet plan Anda berhasil, Anda harus merubah kebiasaan makan makanan tersebut karena makanan tersebut tidak sehat untuk tubuh dan akan selalu menggagalkan diet plan yang sudah Anda persiapkan.

Selalu review diet Anda. Review disini bermanfaat untuk keep your diet on track dan melihat sejauh mana pencapaian yang telah Anda buat. Pertama, catatlah makanan yang telah Anda makan di food diary. Hal ini akan membantu Anda untuk mengetahui makanan apa saja yang selanjutnya harus Anda konsumsi dan yang tidak. Bisa juga sebagai overview apakah Anda mengikuti diet plan atau malah melanggarnya.

Kedua, makan dalam porsi kecil tapi sering. Ketiga, sering mengonsumsi air putih dan makanan berkabohidrat rendah seperti pasta, ubi, serta roti. Menjalankan diet plan untuk wanita bukan berarti Anda harus tidak makan makanan manis atau special treats.Hanya saja, konsumsilah dengan porsi yang sangat sedikit di waktu-waktu tertentu. Apabila Anda kuat untuk tidak mengonsumsinya, keep forward!

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Barisan Ajaib Menu Makanan untuk Diet Plan

Patuhi peraturan yang telah dibuat. Percuma kan, sudah susah-susah membuat diet plan tapi Anda masih melanggarnya? Jadi, mematuhi aturan itu penting supaya diet Anda tidak sia-sia. Ada beberapa hal yang harus Anda dihindari saat memulai diet yaitu tidak mengonsumsi minuman alkohol selama minggu. Hal ini dimaksudkan agar terbentuk kebiasaan yang baru. Selain itu, jangan pernah lewatkan jam makan. Kalau Anda adalah orang yang super sibuk, ada baiknya selalu membawa snack bar di dalam tas Anda. Saat ini, sudah banyak snack bar sehat yang dijual di pasaran dan bisa Anda beli dengan mudah.

Tips Sukses Diet Plan Untuk Wanita Modern | Breaktime
konsumsi air putih setiap hari agar tubuh sehat

Investasi perlengkapan pendukung diet Anda. Investasi disini bukan dengan barang-barang yang mahal tapi lebih ke manfaatnya. Anda tidak perlu membeli botol minum yang mahal karena banyak sekali dijual botol minum di bawah Rp 100.000 dan sudah memenuhi standar FDA. Membawa botol minuman kemana-mana bisa menjadi penolong Anda ketika merasa haus atau lapar. Selain itu, banyak pula alat olahraga yang juga murah seperti tali skipping, sarung tangan boxing, barbel, yoga mat, dan lain-lain untuk mendukung kegiatan olahraga Anda.

Tips Sukses Diet Plan Untuk Wanita Modern | Breaktime
yoga juga baik untuk program diet Anda
Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Gerakan Sederhana Senam untuk Mengecilkan Perut!

Realistis. Jika Anda sangat overweight, jangan berharap hasil yang cepat seperti wanita lain yang tidak overweight. Bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkan tubuh yang ideal, hanya saja perlu waktu yang lebih lama.

Itulah tips-tips yang mendukung diet plan untuk wanita agar berhasil. Kalau diet plan B’Timers sendiri bagaiamana? (ar)



artikel kompilasi
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE