Sudah Tahu Tips Cara Makan Sehat Ini Belum? | Breaktime
Sudah Tahu Tips Cara Makan Sehat Ini Belum?
06.05.2017

Siapa sih yang tidak ingin tubuh yang senantiasa sehat dan umur yang berkualitas? Pastinya tidak ada yang tidak mau. Tapi ternyata keinginan untuk hidup seringkali berbenturan dengan keinginan untuk menyantap berbagai macam makanan lezat, yang sudah pasti mengandung banyak gula, bumbu rempah-rempah, dan digoreng dengan minyak berlimpah. Tak heran jika dalam hitungan bulan Anda langsung dilanda shock saat berat badan dan angka kolesterol Anda meroket tajam. Perlu diet nih, B’Timers. Tapi bagaimana ya cara makan sehat yang benar?

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Ini Dia Tips Diet Sehat Hanya dengan Jalan Kaki!

Menerapkan cara makan sehat sebenarnya tidak boleh hanya dibatasi untuk B’Timers yang sedang melakukan program diet, tapi juga perlu dilakukan oleh semua orang walaupun mereka tidak memiliki maksud untuk melakukan diet. Alasannya adalah karena dengan memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda, kebutuhan nutrisi tubuh Anda pun akan terpenuhi dan secara otomatis Anda akan menjadi semakin sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Mengubah cara makan ke arah yang lebih sehat memang gampang-gampang susah. Banyak orang berusaha berdiet dengan asal-asalan, sehingga hasil akhir yang didapatkan pun justru menyerang balik mereka. Nah, untuk menjaga agar Anda dapat tetap konsisten menjaga pola makan Anda adalah dengan pertama-tama, mengetahui pola makan buruk yang biasa Anda lakukan. Apakah Anda tipe orang yang hanya suka makan makanan penuh lemak dan gorengan, atau Anda termasuk orang yang doyan mengemil.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Tips Sederhana Pola Makan Sehat untuk Diet Sehat

Setelah itu, ketahui hal apa yang menyebabkan kebiasaan-kebiasaan buruk itu muncul. Seperti misalnya nih, Anda suka binge-eating ketika Anda bosan, atau mungkin nafsu makan Anda meroket ketika Anda sedang kesal? Dan langkah akhir adalah bagaimana Anda sedikit demi sedikit merubah kebiasaan jelek tersebut menjadi kebiasaan yang lebih baik, seperti membatasi asupan makanan berlemak, atau dengan mengganti camilan yang tidak menyehatkan dengan buah-buahan atau salad.

Sudah Tahu Tips Cara Makan Sehat Ini Belum? | Breaktime
Hayo, sudah praktekkan cara makan sehat ini?

Nah, begitu Anda sudah tau kebiasaan pola makan Anda yang buruk sekaligus cara untuk mengatasinya, kini saatnya untuk mengetahui kiat-kiat pola makan yang sehat berikut ini.

Say Yes To Complex Carbohidrate

Banyak orang salah kaprah dan menganggap bahwa karbohidrat adalah penyebab utama dari berat badan yang tidak kunjung turun. While it might be true, sebenarnya karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh, lho.

Karbohidrat adalah zat makanan penghasil energi dan jika Anda membuang jauh-jauh karbohidrat, yang ada tubuh Anda justru akan menjadi loyo (dan bisa-bisa pada akhirnya akan membuat Anda kalap dan mengkonsumsi cemilan manis). Daripada menghindari total karbohidrat, sebaiknya ganti saja asupan karbohidrat simpel seperti nasi dan roti putih dengan makanan yang mengandung karbohidrat complex yang juga kaya akan serat dan zat makanan penting lainnya, seperti tepung gandum, oatmeals, beras merah, dan biji-bijian.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Ini Dia Tips Diet Sehat Hanya dengan Jalan Kaki!

Tak Semua Lemak Jahat, Lho

Yup, pola makan sehat lainnya yang mungkin sedikit tidak terduga adalah, Anda perlu mengkonsumsi makanan berlemak. Eits, makanan berlemak yang dimaksud di sini bukan makanan sembarangan, melainkan makanan yang mengandung asam lemak, atau lemak kolesterol baik (HDL).

Lemak HDL ini sangat bermanfaat untuk membantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Lemak ini juga lebih dikenal dengan nama asam lemak, dan pada umumnya ditemukan di dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, telur, minyak ikan, dan biji-bijian.

Nah, demikianlah beberapa bocoran cara makan sehat. Jangan lupa juga untuk mengimbangi diet Anda dengan konsumsi makanan berserat, memperbanyak konsumsi air putih, dan juga berolahraga secara rutin. Good luck! (dkp)



artikel kompilasi
related img
LIVE
YOUR LIFE
related img
LIVE
YOUR LIFE
related img
LIVE
YOUR LIFE