Sudah Tahu? Ini Tips untuk Lakukan Diet Insulin! | Breaktime
Sudah Tahu? Ini Tips untuk Lakukan Diet Insulin!
18.02.2017

Tahukah Anda apabila resistensi insulin dapat meningkatkan risiko prediabetes dan juga diabetes tipe 2, B’timers? Dan yang perlu Anda ketahui sebenarnya, adalah resistensi insulin hanyalah tanda peringatan yang diberikan tubuh kita. Dan pada kenyataannya setiap orang dapat melakukan tindakan pencegahan untuk penyakit diabetes dengan cara mempraktekkan gaya hidup yang sehat. Salah satunya adalah diet insulin, B’timers.

Sudah Tahu? Ini Tips untuk Lakukan Diet Insulin! | Breaktime
Ingin sehat? Panggang roti Anda sendiri, B’timers.

Pada umumnya cara terbaik untuk melakukan diet insulin adalah dengan menghindari semua makanan yang diproses, seperti roti putih, pasta, nasi putih serta minuman bersoda. Semua jenis makanan yang diproses dapat dengan cepat dicerna oleh lambung. Dan pada akhirnya dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Nah, inilah alasan utama yang dapat menyebabkan hormon insulin meningkat.

Dan tak hanya itu saja, B’timers. Lemak jenuh juga telah lama dikaitkan dengan resistensi insulin. Untuk Anda yang ingin menjalani diet insulin, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat dan makanan yang dapat membantu sistem pencernaan Anda bekerja lebih lambat, B’timers. Dengan cara ini, dapat membantu pancreas mengurangi tekanan yang akan meningkatkan produksi hormone insulin.

Sayuran terbukti sangat rendah akan kandungan kalorinya. Di balik itu semua sayuran sangat tinggi akan kandungan serat yang terbukti dibutuhkan oleh kesehatan tubuh Anda, B’timers. Untuk Anda yang ingin menjaga kadar gula di dalam darah, maka pilihlah sayuran segar. Sangat direkomendasikan untuk makan tomat, bayam, paprika merah, paprika hijau, paprika kuning maupun paprika oranye, collard dan kale.

Tak hanya sayuran yang disarankan untuk Anda konsumsi jika ingin menjalani diet insulin, B’timers. Coba tambahkanlah buah-buahan segar ke dalam menu harian Anda. Sama seperti sayuran segar, buah kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Namun dibandingkan dengan buah beku atau buah di dalam kemasan, sebaiknya pilih buah segar, karena tidak mengandung tambahan gula yang berlebih, B’timers.

Sudah Tahu? Ini Tips untuk Lakukan Diet Insulin! | Breaktime
Sebaiknya pilih susu rendah lemak jika tak ingin kadar gula naik

Untuk produk susu, jika Anda tengah menjalani program diet insulin, jangan menghindari produk susu atau olahannya, B’timers. Susu yang merupakan sumber kalsium ini dapat membantu Anda mendapat kandungan penting bagi pertumbuhan dan kesehatan tulang serta gigi. Namun sebaiknya pilihlah susu yang bebas lemak, rendah lemah, tanpa kandungan gula tambahan. Yogurt juga baik Anda konsumsi.

Biji-bijian yang kaya akan kandungan vitamin, serat dan mineral juga disarankan untuk Anda yang ingin menjalankan program diet insulin, B’timers. Jangan salah, karena sebenarnya karbohidrat tak perlu Anda hindari hanya karena Anda menjalani diet insulin, lho. Nah, untuk mencegah diabetes, sebaiknya pilihlah sumber makanan yang terbuat dari gandum utuh, B’timers, Gandum sangat baik untuk menjaga insulin.

Anda bisa mendapatkan jumlah nutrisi yang optimal dari makanan yang terbuat dari gandum utuh. Pilih dan telitilah label yang ada pada kemasan makanan yang akan Anda konsumsi, B’timers. Stoneground whole grain, whole oats atau whole oatmeal, bulgur, whole grain corn atau whole grain corn meal serta brown rice adalah pilihan biji-bijian yang disarankan untuk dikonsumsi jika dalam program diet insulin.

Kacang-kacangan dan polong-polongan merupakan sumber serat yang sangat baik bagi kadar gula dalam tubuh Anda, B’timers. Hal ini karena kacang-kacangan dan juga polong-polongan menaikkan kadar gula secara perlahan. So, kacang-kacangan serta polong-polongan adalah sumber makanan yang baik untuk Anda yang sedang menjalani program diet insulin demi untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah.

Itulah beberapa tips untuk Anda yang ingin menjalani diet insulin, B’timers! (NO)



artikel kompilasi
related img
icon maps
CELEBES
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
CELEBES
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
CELEBES
TRAVEL GUIDE