Paleo Diet Makanan Manusia Gua Bikin Imun Turun? | Breaktime
Paleo Diet: Makanan Manusia Gua Bikin Imun Turun?
30.11.2017

Pernahkah B’timers mendengar istilah diet Paleo? Atau mungkin Anda sudah pernah menjalankannya? Diet Paleo sendiri sering juga disebut dengan makanan ‘manusia gua’.  Jika Anda melihat 10.000 tahun ke belakang, di era Paleolitik nenek moyang kita memiliki kebiasaan makan yang cukup padat. Di zaman Batu tentu tak akan bisa merasakan sereal manis, frozen dinners, atau makanan olahan lainnya. Jadi, di masa itu manusia memakan makanan alami seperti daging, telur, sayuran, dan kacang-kacangan. Itulah bagaimana diet Paleo mulai populer di era modern ini.

Pada dasarnya, diet Paleo menghilangkan makanan-makanan olahan seperti kerupuk, keripik, dan kue kering. Bahkan roti tidak termasuk dalam diet ini karena terlalu banyak melewati proses selama pembuatannya. Selain roti, susu, kacang polong, alkohol, gula, dan sayuran bertepung juga tak masuk daftar diet Paleo. Pada intinya, diet Paleo adalah cara mengonsumsi makanan yang bebas bahan pengawet.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh European Journal of Clinical Nutrition, membandingkan efek diet Paleo dengan diet rendah lemak. Hasilnya adalah mereka yang menjalani diet Paleo kehilangan hampir tiga kali jumlah berat badan daripada mereka yang menjalankan diet rendah lemak. Jadi untuk program diet, teknik ini jauh lebih efektif. Diet Paleo juga memungkinkan memiliki manfaat untuk tingkat kolesterol Anda.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Wajib Tahu! 10 Tips Olahraga Bagi Penderita AIDS

Tetapi jangan kaget jika Paleo tidak langsung membuat berat badan Anda turun. Bahkan di awal, berat badan Anda akan naik. Ini karena diet memang menekan protein tanpa lemak, lemak sehat, dan juga karbohidrat. Paleo bisa jadi diet seimbang untuk kesehatan juga, tetapi bukan jadi alasan untuk terbebas dari semuanya. Kalori juga penting dalam menurunkan berat badan. Jadi Anda harus memperhatikan porsi yang tepat.

Perlu diingat bahwa diet bukan hanya tentang mentalitas, tetapi juga bagaimana perilaku dan kebiasaan makan Anda ke depan. Kebanyakan, ketika orang melakukan diet akan membatasi makan mereka dan itu justru hanya bertahan beberapa minggu saja.

Paleo Diet Makanan Manusia Gua Bikin Imun Turun? | Breaktime
Pelajari dulu sebelum melakukan diet Paleo
Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Ketahui Manfaat Olahraga Saat Haid

Diet apapun memang sangat sulit untuk dilakukan, karena Anda harus meninggalkan makanan umum yang sudah sering dikonsumsi. Jadi, fokuslah pada beberapa perubahan secara perlahan. Jangan melakukan perubahan secara langsung. Biarkan diri Anda beradaptasi secara alami. Berawal dengan mengurangi sedikit demi sedikit menu makan yang biasa dikonsumsi. Lama kelamaan juga akan terbiasa dengan sendirinya.

Orang-orang yang melakukan diet Paleo akan lebih sering makan beberapa protein dan setumpuk sayuran. Namun, kesederhanaan ini bisa jadi bumerang. Diet ini akan sangat membosankan jika Anda tidak menantang diri sendiri dengan berbagai teknik memasak dan variasi makanan. Rasa bosan saat diet menjadi salah satu alasan utama orang menyerah.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Jangan Lakukan Peregangan Ini Sebelum Olahraga

Dan mungkin Anda akan kehilangan beberapa nutrisi. Diet Paleo mengandung banyak protein dan serat, sedangkan kalsium dan vitamin D sangat kurang. Ini karena Anda harus mengurangi atau bahkan menghentikan minum susu. Hal ini akan melemahkan tulang dan sistem kekebalan tubuh Anda. Padahal tubuh Anda juga sangat membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium. Tetapi tenang saja, Anda bisa mengganti susu dengan ikan atau jamur. Jika memang tak bisa makan keduanya, Anda harus konsultasikan ke dokter. Kemungkinan dokter akan memberikan suplemen vitamin D untuk mendukung diet Paleo yang dijalani.

Namun, daripada susah-susah melakukan diet, Anda hanya perlu menjalankan pola hidup sehat dengan olahraga, tidur cukup, dan makan dengan benar. Selain itu, lakukan cara menjaga kesehatan hingga masa tua dengan klik di sini



artikel kompilasi
related img
LIVE
YOUR LIFE
related img
LIVE
YOUR LIFE
related img
LIVE
YOUR LIFE