Ketahui Manfaat Olahraga Saat Haid | Breaktime
Ketahui Manfaat Olahraga Saat Haid
26.11.2017

Mengurung diri di kamar dan bergelung di atas kasur dengan kompres hangat di perut menjadi hal satu-satunya yang ingin Anda lakukan ketika menstrual cramp melanda. Rasa nyeri yang melanda sekujur tubuh terutama di area pinggang hingga kaki membuat tiap langkah Anda terasa menyiksa, sehingga jangankan berjalan-jalan ke luar rumah keluar dari kamar saja rasanya sudah sangat menyiksa. Apalagi untuk berolahraga, membayangkannya saja sudah membuat Anda malas. Tapi, bagaimana jika Anda tahu kalau manfaat olahraga saat haid is worth dying for?

Manfaat olahraga saat haid sebenarnya sudah bisa Anda petik saat PMS, asalkan Anda rajin berolahraga lho. Menurut penelitian yang dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Universitas Umea Swedia menunjukkan bahwa jika Anda rajin berolahraga selama 2 minggu sebelum siklus menstruasi dimulai, besar kemungkinan efek samping dari PMS akan terminimalisir.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Jangan Lakukan Peregangan Ini Sebelum Olahraga

Tahu sendiri kan bahwa ketika PMS melanda, banyak (tapi tidak semua) perempuan mengalami gejala mood swing. Mood swing saat PMS adalah hal yang normal dan diakibatkan oleh terjadinya ketidakseimbangan hormon progesteron dan estrogen di dalam tubuh. Nah, Anda dapat menetralisir kondisi tersebut dengan berolahraga. Olahraga merangsang produksi happy hormone endorfin yang dapat menenangkan receptors syaraf otak yang mempengaruhi perubahan mood. Anda pun akan jadi lebih rileks dan mood Anda pun akan jadi jauh lebih happy.

Buat Anda yang saat ini menderita kram perut, tahukah Anda bahwa berolahraga dapat membantu meredakan rasa nyeri yang lebih ampuh dari obat jamu yang dijual di toko. Terdengar counter-productive? Mungkin. Tapi ketika Anda berolahraga, pembuluh darah Anda akan melebar sehingga membantu melancarkan aliran darah ke area pelvis dan rahim. Otot-otot rahim pun akan menjadi lebih rileks dengan tercukupinya pasokan oksigen sehingga dengan sendirinya kram perut Anda pun akan mereda. 

Ketahui Manfaat Olahraga Saat Haid | Breaktime
Manfaat olahraga saat haid sangat besar

Keluhan lain yang dialami oleh kebanyakan perempuan saat menstruasi adalah mereka sangat mudah kelelahan. Dan walaupun membayangkan berolahraga saja sudah membuat Anda semakin capek, cobalah! Tentu saja, mulailah olahraga dengan perlahan-lahan. 10 menit pertama Anda melakukannya pasti akan terasa sangat sengsara, tapi lambat laun Anda akan merasa jauh lebih berenergi. How come?

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Memperkenalkan Olahraga pada Anak, Perlukah?

Ketika Anda berolahraga, otot jantung Anda akan bekerja lebih keras dan memompa lebih banyak darah ke seluruh otot dan jaringan tubuh. Meningkatnya kadar oksigen di dalam darah membuat otot-otot tubuh menjadi lebih berenergi dan sistem pertahanan tubuh Anda pun menjadi semakin kuat. Secara otomatis, stamina tubuh Anda pun akan semakin meningkat.

So, olahraga seperti apa nih yang cocok untuk dilakukan saat menstruasi? Yang jelas, bukan olahraga dengan intensitas yang berat ya, B’Timers. Karena bagaimanapun juga kondisi Anda saat menstruasi memang lebih lemah dibandingkan saat hari biasa. Olahraga yang sebaiknya Anda lakukan adalah jenis olahraga ringan yang tidak membuat Anda gampang lelah, tapi tetap dapat memberikan manfaat pada tubuh.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
3 Hal Sepele Tapi Fatal untuk Workout Anda

Contohnya seperti olahraga yoga dan berenang. Atau olahraga senam ringan seperti aerobik atau angkat beban kelas bulu juga dapat membantu Anda dalam mengatasi keluhan-keluhan selama menstruasi. Selain itu ada hal-hal lain yang wajib B’Timers ingat. Sebelum Anda berolahraga, pastikan bahwa Anda mengenakan sport bra yang nyaman untuk menyokong payudara Anda. Selain itu, jangan terlalu memaksakan diri ketika Anda sudah mulai merasa lelah. Manfaat olahraga saat haid baru tidak akan bisa dirasakan jika Anda berolahraga terlalu keras, karena tubuh Anda justru akan menderita nantinya. Siap berolahraga, Vems? (dkp)



artikel kompilasi
related img
LIVE
YOUR LIFE
related img
LIVE
YOUR LIFE
related img
LIVE
YOUR LIFE