Intip Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Ini, yuk | Breaktime
Intip Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Ini, yuk
29.05.2017

Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk berolahraga dan sumber bahan bakar itu Anda dapatkan dari makanan yang Anda konsumsi, B’timers. Itulah sebabnya beberapa orang mengeluh merasa lapar di saat mulai melakukan aktivitas fisik.

Nah, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, sangat tidak disarankan untuk langsung berolahraga tanpa terlebih dahulumengisi perut. Mungkin Anda memang langsung berhasil menurunkan berat badan setelah olahraga, namun hasilnya biasanya tidak berlangsung lama, B’timers.

Jadi daripada Anda menyiksa diri sendiri dengan mengurangi porsi makan dan bersusah payah olahraga hingga rasa lapar melilit perut, ada cara yang jauh lebih baik untuk Anda lakukan, lho. Di bawah ini cara diet sehat menurunkan berat badan untuk Anda tanpa bikin menderita!

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Mengejutkan! 5 Kesalahan Diet yang Tak Diketahui

Setidaknya konsumsilah sekitar 20 gram serat perhari. Asupan serat dapat diperoleh dari biji-bijian serta buah serta sayuran segar, B’timers. Serat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama di saat Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Menurut sebuah studi terbukti jika wanita mengonsumsi jauh lebih banyak serat akan membantu menurunkan risiko kenaikan berat badan.

Intip Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Ini, yuk | Breaktime
Jangan berolahraga dengan perut kosong, lho!

Upayakan untuk mendapatkan setidaknya 3 porsi makanan yang kaya akan kandungan kalsium dan juga Vitamin D dalam sehari, B’timers. Kalsium dan Vitamin D berguna untuk menguatkan tulang. Sementara itu, di dalam penelitian terbaru mengungkapkan kedua nutrisi ini dapat membantu melenturkan otot di tubuh, sekaligus membantu menurunkan berat badan Anda, lho, B’timers.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Tak Susah Lakukan Cara Mengecilkan Perut Bawah

Lemak sehat, termasuk di dalamnya asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak Omega-3 yang dapat Anda temukan dalam minyak, kacang-kacangan, alpukat, ikan jenis tertentu dan termasuk coklat. Lemak sangat penting untuk kesehatan tubuh. Tak hanya berguna untuk membantu menyehatkan jantung, tapi juga membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan menurunkan nafsu makan.

Intip Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Ini, yuk | Breaktime
Pilih makanan yang kaya kandungan lemak sehat

Cara diet sehat menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan memperhatikan jumlah asupan dari protein, B’timers. Sumber dari protein datang dari ikan, daging putih (ayam serta kalkun), daging merah dan daging sapi jenis sirloin. Selain menjadi nutrisi penting, protein juga dapat membantu membuat kita merasa kenyang lebih lama. So, Anda dapat menurunkan berat badan dengan sangat mudah, kan?

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Gerakan Efektif di dalam Senam Mengecilkan Perut

Menurut penelitian dari Stanford Prevention Research Center, ditemukan jika air juga dapat membantu Anda memangkas berat badan yang sangat mengganggu penampilan, B’timers. Cara unik yang diberikan oleh air dalam bantu menurunkan berat badan adalah dengan meningkatkan jumlak energi alias kalori yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme. Selain itu minum air selama olahraga juga membantu.

Seduhlah minimal 3 cangkir teh hijau setiap hari untuk membantu Anda dalam menurunkan berat badan tanpa tersiksa, B’timers. Katekin atau sumber kaya akan antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau ini dapat membantu menurunkan berat badan, terutama lemak pada perut. Berdasarkan penelitian, orang yang rutin minum teh hijau, terbukti dapat memperoleh berat badan seimbang, lho.

Tips terpenting dalam diet sehat menurunkan berat badan yaitu dengan mempraktekkan semua cara di atas secara rutin, B’timers. Karena jika Anda hanya melakukannya sesekali, maka tubuh tidak akan bisa mengenali prosesnya. Dan jangan lupa diseimbangkan dengan olahraga atau latihan fisik. Namun perlu Anda ingat, jika dalam berolahraga tak perlu melakukan semuanya secara berlebihan, B’timers. (NO)



artikel kompilasi
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE