Inspirasi Menu Diet Harian oleh Biggest Loser | Breaktime
Inspirasi Menu Diet Pembakar Kalori A La Biggest Loser
09.07.2015
“The only way you get that fat off is to eat less and exercise more.” – Jack LaLanne

Berat badan berlebih menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling umum. Bahkan, ini bisa dialami siapa saja dan di mana saja. Diet pun jadi kunci jawaban untuk persoalan diet ini. Apakah B’timers juga sedang berencana atau tengah berdiet? Nah, mungkin kadang Anda bingung menentukan menu makanan apa saja yang bisa jadi hidangan harian.

Well, don’t be! Anda tentu kenal acara televisi Amerika The Biggest Loser yang mengumpulkan sejumlah orang dengan obesitas. Mereka diberi training hingga berat badan mereka bisa turun drastis untuk memenangkan hadiah utama uang tunai. Nah, melihat peserta yang rata-rata beratnya mencapai 100 kg lebih itu, Breaktime beri bocoran salah satu menu diet harian mereka yang disiapkan oleh tim Biggest Loser! Ini dia:

Menu sarapan

Omelet telur sehat yang komplit dengan jamur
Omelet telur sehat yang komplit dengan jamur
  • Omelet dengan bahan 1 butir telur dan 3 putih telur, diisi dengan tumis bawang bombai dan jamur
  • Potongan melon sepanjang 5 cm
  • 1 English muffin gandum dengan 2 sendok teh buah-buahan
  • 1 cup skim milk
  • Teh hijau

Menu snack pagi

Kalkun tanpa lemak berpadu segar dengan tomat
Kalkun tanpa lemak berpadu segar dengan tomat
  • 1 potong dada kalkun tanpa lemak
  • 3 buah zaitun
  • 3 buah tomat

Menu makan siang

Salad jadi andalan untuk menu lunch lengkap
Salad jadi andalan untuk menu lunch lengkap
  • 113 gram burger kalkun untuk sandwich roti gandum yang dikengkapi 2 potong tomat, 2 lembar daun selada, 1 sendok teh Dijon mustard, 3 potong avokad
  • 2 cup salad sayuran dengan 1 sendok teh minyak zaitun extra-virgin dan 1 sendok teh air perasan lemon
  • 35 gram aneka buah beri segar
  • Es teh hijau

Menu snack siang

Udang jadi pilhan sehat penuh protein untuk snack
Udang jadi pilhan sehat penuh protein untuk snack
  • 5 ekor udang berukuran besar, rebus atau bakar, dengan 57 gram saus cocktail

Menu makan malam

Beras merah sangat baik untuk makan malam diet
Beras merah sangat baik untuk makan malam diet
  • 140 gram sole fish, panggang, beri lemon segar
  • 100 gram nasi beras merah
  • 90 gram brokoli kukus dengan 1 sendok teh bawang putih cincang dan 1 sendok makan walnut cincang atau almond
  • 245 ml skim milk atau teh hijau

Nah, menu tadi disebut pula dengan diet Biggest Loser 1.500 kalori, juga telah mendapat rekomendasi dari Dietary Guidelines for Americans 2010 oleh pemerintah Amerika Serikat. So, aren’t you interested in arranging it for your daily eating plan? Coba ya, B’timers.

Share This Article