Dua Langkah Unik Atasi Kebiasaan Makan Berlebih | Breaktime
Dua Langkah Unik Atasi Kebiasaan Makan Berlebih
05.03.2016

Makan memang kebutuhan wajib setiap makhluk hidup, terutama manusia. Dengan makan, energi dalam tubuh akan bertambah dan aktivitas berjalan dengan lancar. Namun, untuk mendapatkan energi berlebih, apakah Anda juga harus makan secara berlebihan, B’timers? Bagaimana jika makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda justru akan membuat Anda merasa menyesal? Jangan khawatir, Anda tidak akan mengalami hal tersebut jika Anda melakukan 2 langkah berikut ini.

Pilih makanan yang membuat Anda bahagia

Kalimat di atas mungkin terdengar sangat umum dan klise. Namun percayalah bahwa memilih makanan yang bisa membuat Anda merasa lebih baik akan membantu Anda mengurangi kebiasaan makan secara berlebihan.  Perlu dicatat, mengonsumsi makanan yang membuat Anda merasa baik akan secara otomatis menciptakan kepuasan lebih cepat. Artinya, secara naluriah Anda akan berhenti makan dengan sendirinya setelah mengonsumsi makanan tersebut bahkan jika hanya 1 suapan.

Dua Langkah Unik Atasi Kebiasaan Makan Berlebih | Breaktime
Makanan yang baik akan menjaga Anda tetap sehat

Ada beberapa pertanyaan bantuan yang bisa Anda gunakan untuk mengetahui apakah makanan tersebut memenuhi kriteria untuk dimakan. Perhatikan 3 pertanyaan berikut ini:

  • Apakah makanan ini mendukung keinginan Anda terhadap tubuh Anda? (Jika jawabannya iya, maka makanlah makanan tersebut)
  • Makanan ini tidak mendukung program Anda, jika memakannya, apakah Anda nanti akan menyesal dan merasa bersalah? (Jika jawabannya tidak, makan saja makanan tersebut)
  • Misalnya Anda tetap memakannya, apakah akan memberi pelajaran tertentu untuk program Anda? (Jika jawabannya tidak, jangan makan makanan tersebut)

Gunakan langkah ini untuk membantu Anda sadar dalam membuat keputusan yang tepat sebelum makan. Daripada Anda makan tanpa berpikir yang akan membuat Anda menyesal di kemudian hari.

Gunakan aturan gigitan pertama

Langkah selanjutnya adalah dengan menerapkan aturan tentang gigitan atau suapan pertama. Ini benar-benar unik namun banyak yang membuktikan bahwa langkah ini berhasil. Anda harus menikmati lezatnya setiap gigitan pertama untuk membuat keputusan apakah Anda akan menghabiskan seluruh makanan tersebut.

Dua Langkah Unik Atasi Kebiasaan Makan Berlebih | Breaktime
Gigitan pertama menentukan gigitan selanjutnya

Anda berpikir jika gigitan pertama lezat dan membahagiakan, maka Anda boleh menghabiskannya? Anda salah besar, B’timers! Justru jika Anda merasa gigitan pertama begitu nikmatnya, Anda harus berpikir ulang dengan baik apakah gigitan selanjutnya senikamat gigitan pertama. Dengan tidak mengabaikan The power of first bite tersebut, Anda akan bisa berpikir dengan bijak tentang perlukah Anda menghabiskan sepiring makanan dan sebotol minuman penuh.

Nah, semoga langkah di atas bisa membantu Anda dalam mengurangi kebiasaan buruk makan berlebihan ya, B’timers. Semoga Anda tetap sehat, bugar dan mempesona setiap harinya! (nap)

Share This Article