Cara Mengecilkan Perut Bawah Paling Sederhana | Breaktime
Cara Mengecilkan Perut Bawah Paling Sederhana
01.06.2017

Tubuh yang gemuk seringkali membuat seseorang kurang percaya diri. Tubuh yang langsing dengan perut rata seringkali menjadi bentuk tubuh idaman banyak orang, terutama para wanita yang begitu menjaga penampilannya. Tapi tidak jarang, tubuh yang langsing dengan perut buncit bisa disebabkan karena pola makannya yang kurang baik, seringkali stressĀ  atau banyak faktor lainnya yang dapat menyebabkan perut bawah menjadi buncit.

Perut merupakan bagian tubuh yang paling sering menjadi tempat timbunan lemak. Apalagi jika Anda seringkali langsung tidur setelah makan, suka makan berlemak dan jarang berolahraga. Jika Anda mau telaten mengatur pola makanan dan aktivitas sehari-hari, Anda bisa mengecilkan perut Anda agar kecil dan menjadi rata sehingga terlihat lebih seksi. Cara mengecilkan perut bawah yang bisa Anda lakukan yaitu sebagai berikut.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Bukan Diet, Ini Rahasia Menurunkan Berat Badan!

Kendalikan Stress

Perut yang buncit tentu berhubungan dengan asupan makanan yang tidak terjaga. Ketika pikiran sedang stress, biasanya orang seringkali melampiaskan masalahnya dengan memakan segala macam asupan tanpa sadar ada banyak sekali kalori yang masuk dalam tubuh. Segala makanan yang dia ingin tanpa terkendali dimakan, sebab ketika stress nafsu makan bisa muncul secara berlebihan. Maka, atur pola makan Anda dan kendalikan stress.

Mengatur Asupan Kalori dalam Tubuh

Tidak hanya sebab stress yang menyebabkan nafsu makan susah dikendalikan, kebiasaan pola makan dalam jumlah yang banyak dan kebiasaan duduk juga bisa memicu penimbunan lemak pada perut bawah Anda. Cara mengecilkan perut bawah yang efektif adalah dengan mengontrol makanan berlemak Anda ataupun juga mengurangi asupan makanan dengan kalori tinggi. Jika jumlah kalori yang keluar tidak seimbang dengan jumlah kalori yang dimakan, maka bisa tersimpan dalam bentuk lemak pada bagian perut bawah. Kurangi sekitar 500 sampai 750 kalori dari makanan yang Anda makan setiap harinya. Pengurangan jumlah kalori yang Anda makan ini dapat membuat berat badan turun hingga 0,45-0,9 kg.

Cara Mengecilkan Perut Bawah Paling Sederhana | Breaktime
Olahraga jadi cara mengecilkan perut bawah paling efektif
Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Mengejutkan! 5 Kesalahan Diet yang Tak Diketahui

Jangan Banyak Mengkonsumsi Makanan Biji-Bijian

Beberapa makanan yang berasal dari bahan biji-bijian perlu Anda batasi asupannya seperti roti, nasi, pasta, keripik, oat dan yang lainnya. Hal ini dikarenakan kandungan karbohidratnya yang tinggi. Usahakan untuk memilih makanan biji-bijian utuh sebab mengandung serat yang baik untuk diet.

Banyak olahraga di pagi hari

Sebelum sarapan, berolahraga dapat membakar banyak kalori dalam tubuh yang berbentuk lemak. Maka mulai sekarang cobalah untuk berolahraga secara rutin agar bisa membakar lemak. Selain itu, tubuh juga menjadi terasa lebih bugar dan lebih sehat.

Melakukan senam Aerobik

Latihan senam aerobik menjadi salah satu cara paling cepat untuk menurunkan berat badan Anda. Lakukanlah minimal 30 menit selama lima hari dalam satu minggu, maka Anda akan merasakan manfaatnya. Latihan aerobik atau latihan kardiovaskular yang bisa Anda lakukan misalnya saja dengan melakukan lari-lari kecil di sekitaran kompleks rumah, bersepeda santai, berenang, hiking, menari atau juga berjalan cepat. Lakukanlah kegiatan tersebut secara rutin setiap pagi hari. Latihan yang menyenangkan atau yang Anda senangi, menyebabkan Anda mampu melakukannya secara rutin.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Tak Susah Lakukan Cara Mengecilkan Perut Bawah

Ubah Gaya Hidup

Jangan mudah stress dan usahakan untuk tidur yang cukup. Kurang tidur dapat meningkatan nafsu makan dan juga bisa meningkatkan lemak pada tubuh. Orang dewasa minimal tidur 7 hingga 9 jam.

Nah, itu tadi beberapa hal yang bisa Anda lakukan sebagai cara mengecilkan perut bawah agar bentuk tubuh langsing dan perut rata. (rp)



artikel kompilasi
related img
icon maps
CELEBES
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
CELEBES
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
CELEBES
TRAVEL GUIDE