Cara Cepat Mengecilkan Perut? Yoga Jawabannya! | Breaktime
Cara Cepat Mengecilkan Perut? Yoga Jawabannya!
25.06.2017

B’timers, sudah bukan zamannya lagi lho mempunyai tampilan perut yang buncit nan bergelambir. Justru yang ada, semua orang berlomba-lomba untuk mendapatkan perut yang rata nan tak berlemak. Sudah jelas banyak manfaat yang bisa diperoleh ketika Anda memiliki flat belly alias perut yang tak cembung ke depan. Baju apa pun dijamin akan muat di badan Anda. Bahkan, pakaian yang ada di lemari dari zaman remaja akan masih bisa dikenakan selama Anda mempunyai perut yang rata.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Gerakan Sederhana Senam untuk Mengecilkan Perut!

Pas banget karena bersamaan dengan momen menyambut lebaran ini, Anda juga harus paham deretan cara cepat mengecilkan perut. Ini agar waktu Anda bertemu kerabat dan sanak keluarga, Anda tak akan ditanya apakah Anda sedang hamil muda atau tidak. Padahal faktanya Anda tidak sedang menunggu kelahiran seseorang momongan. Ih, mau ditaruh di mana wajah Anda jika sampai hal seperti itu benar-benar terjadi? Makanya, simak beberapa gerakan yoga berikut yang ternyata bisa membuat perut rata dalam waktu singkat. Ajaibnya nih, pose-pose yoga ini dipercaya mampu membuang lemak yang menumpuk di perut hanya dalam kurun waktu empat sampai tujuh hari.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Ini Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Sebelum memulai program yoga, pastikan Anda sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan tersebut terdiri atas lari-lari kecil dan juga pemanasan nafas. Untuk pemanasan nafas, Anda cukup duduk bersila dengan masing-masing kedua lengan menumpu di lutut kanan dan kiri. Baru Anda tarik nafas dalam-dalam, tunggu hingga beberapa detik dan hembuskan perlahan. Lakukan hal ini setidaknya sebanyak tiga kali praktik.

Cara Cepat Mengecilkan Perut? Yoga Jawabannya! | Breaktime
Langkah-langkah gerakan Easy Spinal Twist

Kini masuk ke tahapan gerakan yoga yang pertama. Cara cepat mengecilkan perut dapat didapat dari pose Easy Spinal Twist. Langkah awalnya adalah baringkan tubuh Anda secara telentang dan angkat kaki ke atas. Lalu tekuk bagian lutut ke bawah sembari kedua tangan Anda memegang masing-masing lutut.  Biarkan bagian lutut kanan menempel pada dada Anda namun lutut kiri diturunkan ke bawah sembari diluruskan.

Selanjutnya, tarik nafas dan keluarkan saat Anda menyilangkan lutut kanan Anda ke bawah dalam posisi yang sama. Ini akan membuat posisi tubuh Anda sekarang setengah menyamping. Buat kepala Anda menengok ke arah kanan dan tahan pose ini selama 30 detik. Lakukan hal yang sama pada lutut bagian kiri dan ulang gerakan ini secara selang-seling selama beberapa kali.

Cara Cepat Mengecilkan Perut? Yoga Jawabannya! | Breaktime
Langkah-langkah gerakan Rock Up to Standing

Gerakan kedua adalah Rock Up to Standing. Gerakan ini mudah namun cukup ekstrem. Pertama-tama berbaringlah telentang namun angkat setengah badan Anda ke atas. Ini maksudnya bagian bahu menumpu berat badan Anda seraya posisi lutut berhadapan dengan wajah.

Kedua tangan Anda pun  memegang bagian lempitan paha masing-masing kaki. Setelah dirasa kuat, baru Anda mencoba berdiri tegak dalam satu waktu. Latihan ini akan mengencangkan otot perut Anda secara maksimal, B’timers. Alhasil, perut rata nan indah menawan tak akan lagi sulit untuk didapatkan.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Olahraga Mengecilkan Perut Praktis & Nggak Ribet

Berlanjut ke gerakan ketiga adalah gerakan yang menyerupai gestur sebuah kursi. Yap, namanya saja adalah Chair Pose. Mulailah dengan pose berdiri tegak dengan posisi kaki rapat. Agak turunkan sedikit bagian pinggang Anda dan angkat kedua tangan Anda luru ke atas. gerakan ini memerlukan waktu selama 45 detik sampai satu menit untuk dipertahankan. Latihan ini amatlah baik untuk kekuatan perut dan keseimbangan tubuh Anda. Akan tetapi waspadalah untuk senantiasa memperhatikan kekuatan tubuh dan pinggan Anda. Jika dirasa tidak kuat, maka jangan terlalu menurunkan pinggang Anda sampai terlalu dasar. (kps)



artikel kompilasi
related img
icon maps
PAPUA
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
PAPUA
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
PAPUA
TRAVEL GUIDE