Begini Cara Pola Hidup Sehat Orang Jepang! | Breaktime
Begini Cara Pola Hidup Sehat Orang Jepang!
23.04.2017

Dibandingkan dengan negara lain di dunia, Jepang terkenal sebagai negara yang disiplin dalam menerapkan pola hidup sehat. Tidak heran jika orang Jepang selalu terlihat sangat bugar dan panjang umur. Bahkan jika ditelusuri lebih jauh, tingkat obesitas di Negeri Sakura ini hanya mencapai 3,5% dari total penduduknya. Meskipun tidak menerapkan pola hidup sehat, bisa dilihat dengan makanan yang dikonsumsi orang Jepang yang cenderung makanan mentah.

Masyarakat Jepang tahu bagaimana hidup sehat dan bugar. Mereka memiliki kebiasaan yang tidak dilakukan di negara lain. Seperti apa sih kebiasaan orang Jepang dalam menjalankan pola hidup sehat? 

Begini Cara Pola Hidup Sehat Orang Jepang! | Breaktime
Ocha jadi dessert wajib menjalankan pola hidup sehat

Baca juga : TIPS SEDERHANA POLA MAKAN SEHAT UNTUK DIET SEHAT

Setelah makan, pasti kita akan mencari pencuci mulut untuk disantap. Tentu dessert yang manis akan menjadi penutup yang sempurna di lidah. Rata-rata orang Amerika mengkonsumsi 100 gram gula per hari. Tetapi tidak dengan orang Jepang yang hanya mengkonsumsi 48,8 gram gula per hari. Biasanya, orang Jepang memilih hidangan penutup seperti buah-buahan atau ocha. Inilah yang membuat mereka benar-benar terhindar dari penyakit diabetes dan obesitas.

Jepang juga terkenal dengan makanan lautnya yang digunakan sebagai menu sehari-hari. Salah satunya adalah rumput laut. Rumput laut mengandung antioksidan yang tinggi dan mampu menghambat penyerapan lemak dalam tubuh. Manfaat lainnya adalah mampu meningkatkan pengolahan lemak dalam tubuh hingga 4 kali lipat. Cocoklah untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Orang Jepang punya prinsip “hara hachi bu“ yang artinya makanlah sampai perut penuh 8/10 bagian. Jadi, intinya orang Jepang tidak pernah makan hingga perut mereka merasa kenyang. Selain itu, mereka juga tidak pernah makan secara terburu-buru, karena dengan makan secara perlahan akan lebih mudah dicerna. Kebiasaan ini yang membuat orang Jepang langsing dan sehat.

Begini Cara Pola Hidup Sehat Orang Jepang! | Breaktime
Selalu mengonsumsi ikan untuk pola hidup sehat

Baca juga : PILIHAN MAKANAN YANG TEPAT UNTUK DIET KOLESTEROL

Telah disebutkan bahwa orang Jepang selalu makan makanan laut. Tidak hanya rumput laut, orang Jepang juga selalu mengonsumsi ikan. Orang Jepang mengonsumsi ikan sebanyak 100 gram per hari. Ikan memang memiliki kandungan asam lemak Omega-3 yang tinggi dan sangat menyehatkan untuk otak serta jantung.

Sayuran memang tak boleh tertinggal jika Anda menerapkan pola hidup sehat. Hal ini juga dilakukan oleh orang Jepang. Mereka adalah pekerja keras, sehigga untuk menjaga kesehatan diimbangi dengan mengonsumsi banyak sayuran.

Satu hal yang paling mengejutkan bahwa orang Jepang mengonsumsi bakteri. Yap, bakteri memang memiliki manfaat positif untuk kesehatan pencernaan. Anda bisa menemukan bakteri pada yogurt ataupun acar. Tofu juga menjadi santapan favorit mereka. Tofu mengandung isoflavon tinggi yang baik untuk hormon dan terhindar dari osteoporosis saat menopause. 

Begini Cara Pola Hidup Sehat Orang Jepang! | Breaktime
Terapkan pola hidup sehat dengan rajin konsumsi tofu

Baca juga : MENU DIET HEALTHY UNTUK BENTUK BERAT BADAN IDEAL

Perlu diingat juga bahwa Anda bisa mendapatkan karbohidrat selain dari nasi. Orang Jepang tidak mengonsumsi nasi, karena mereka punya sumber karbohidrat lainnya seperti kentang, ubi, udon, soba, dan sereal. Anda juga bisa mengganti nasi dengan beberapa jenis sumber karbohidrat tersebut.

Terakhir, orang Jepang ternyata tidak terlalu lama dalam mengolah makanan. Memang benar, bahan makanan yang tidak dimasak terlalu lama, kandungan gizinya tidak akan hilang. Inilah yang membuat kualitas makanan yang mereka konsumsi terjaga dengan sangat baik.

Nah, dengan pola hidup sehat yang diterapkan oleh orang Jepang tersebut bisa membuat Anda memiliki hidup yang berkualitas. Tetapi, siap atau nggak nih, mengonsumsi makanan a la orang Negeri Sakura? (vpd)



artikel kompilasi
related img
icon maps
PAPUA
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
PAPUA
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
PAPUA
TRAVEL GUIDE