6 Makanan Super untuk Membentuk Otot Tubuh | Breaktime
6 Makanan Super untuk Membentuk Otot Tubuh
02.09.2016

Banyak cara dilakukan untuk diet dan membentuk tubuh berotot sempurna. Salah satunya adalah dengan pergi ke gym. Sebenarnya dengan melakukan latihan saja tidak cukup. Semua itu harus didukung dengan prinsip-prinsip makanan yang tepat. Karena makanan yang tepat akan direspon dengan baik oleh sistem tubuh Anda. Untuk membentuk otot tubuh, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu B’timers membentuk otot tubuh.

1. Oysters

6 Makanan Super untuk Membentuk Otot Tubuh | Breaktime
Tiram mengandung zat besi tinggi

Oysters atau tiram mengandung banyak zat besi yang berperan besar dalam produksi hormon. Zat besi mampu meningkatkan konversi androstenedion untuk testosteron. Anda harus mengimbanginya dengan melakukan latihan, sehingga produksi testosteron dapat meningkat pesat.

2. Greek Yogurt

6 Makanan Super untuk Membentuk Otot Tubuh | Breaktime
Greek yogurt pilihan baik untuk membentuk otot

Greek yogurt berbeda dengan yogurt biasa. Yang membedakan adalah kandungan casein yang lebih banyak. Sebuah studi yang dilakukan oleh Medicine and Science in Sports & Exercise, menyatakan bahwa mengonsumsi casein sebelum tidur mampu meningkatkan kadar asam amino dalam darah dan sintesis protein.

Baca juga : TIPS SIASATI FAST FOOD AGAR TETAP SEHAT DIKONSUMSI

3. Steak

6 Makanan Super untuk Membentuk Otot Tubuh | Breaktime
Ternyata steak adalah makanan yang dapat membentuk otot

Jika Anda melakukan latihan dengan mengangkat beban-beban berat dan memakan makanan tinggi lemak, kekuatan Anda akan meningkat dibandingkan dengan gaya hidup normal atau diet tinggi lemak.

4. Oatmeal

6 Makanan Super untuk Membentuk Otot Tubuh | Breaktime
Oatmeal cocok untuk diet apapun

Berikutnya yang merupakan makanan yang dapat membantu Anda membentuk otot adalah oatmeal. Sudah bukan menjadi rahasia jika oatmeal adalah termasuk makanan sehat dalam diet apapun. Oatmeal mengandung serat yang sangat tinggi, karbohidrat kompleks, dan juga protein.

5. Grapefruit

6 Makanan Super untuk Membentuk Otot Tubuh | Breaktime
Jeruk kaya akan vitamin C yang sangat bermanfaat

Grapefruit adalah buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk mampu mengatur metabolisme lemak dalam tubuh.

6. Bananas

6 Makanan Super untuk Membentuk Otot Tubuh | Breaktime
Pisang sangat baik untuk kesehatan

Pisang mengandung enzim bromelain yang dapat meningkatkan libido pria. Pisang juga kaya akan vitamin B yang dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan.

Itulah makanan-makanan yang bisa B’timers konsumsi untuk membentuk otot. Namun tetap saja Anda harus mengimbanginya dengan melakukan latihan secara rutin. (vpd)

Share This Article