6 Jenis Makanan Sehat yang Baik untuk Jantung | Breaktime
6 Jenis Makanan Sehat yang Baik untuk Jantung
27.04.2017

Semua berawal dari dapur. Termasuk makanan baik untuk jantung dan makanan lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Yap, apa yang ada di dapur Anda ternyata memang bisa menjaga kesehatan Anda, menyelamatkan kehidupan. Menurut beberapa penelitian, apa saja yang Anda makan dan minum bisa melindungi tubuh dari berbagai bahaya kesehatan.

Selain itu, sejumlah penelitian juga membuktikan bahwa, 70% dari kasus penyakit jantung dapat dicegah dengan pemilihan makanan yang tepat. Menurut Arthur Agatston, MD, ahli kardiologi dan founder South Beach Diet, apa yang baik untuk jantung Anda juga bagus untuk otak dan kesehatan Anda secara menyeluruh. Hanya ada satu trik saja, yang perlu Anda terapkan, agar dapat menyehatkan jantung secara optimal, yaitu memilih makanan yang memang baik untuk jantung.

Baca juga : PENASARAN? INILAH FAKTA PEMASANGAN RING JANTUNG!

Karena itulah, Breaktime sudah merangkum lima makanan sehat yang paling baik bagi jantung. Langsung saja kita menuju makanan sehat yang pertama, yaitu ikan salmon. Daging ikan salmon ini sangat kaya kandungan asam lemak omega 3 yang dapat membantu metabolisme dan memperisai jantung dari penyakit. Mengolahnya pun gampang, Anda bisa merebusnya, membakar atau juga memanggangnya.

6 Jenis Makanan Sehat yang Baik untuk Jantung | Breaktime
Ikan salmon adalah makanan baik untuk jantung

Dalam ikan salmon juga terdapat selenium dan antioksidan, yang dapat mem-boost perlindungan untuk kardiovaskular. Selain ikan salmon, sarden juga sangat baik untuk jantung. Sama halnya seperti salmon, sarden juga mengandung omega 3, yang dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan risiko serangan jantung mendadak, yang paling sering terjadi dan menyerang penderita penyakit jantung, demikian seperti dilansir dari Mayo Clinic.

Yang penting, Anda memilih konsumsi ikan yang segar dan bukan kalengan, ya. Berikutnya adalah makanan yang jauh dari jenis ikan, yaitu oatmeal. Oatmeal sudah dikenal sangat baik sebagai makanan yang ampuh untuk menurunkan kolesterol. Namun, untuk mendapat manfaat optimal dari makanan baik untuk jantung ini, akan lebih baik memakan oatmeal yang plain dan belum diproses.

Baca juga : WASPADA, INI PENYEBAB SAKIT JANTUNG DI USIA MUDA!

Oatmeal yang instan dan sudah diberi perasa cenderung memiliki kandungan gula yang tinggi. Ini sebabnya akan jauh lebih sehat jika Anda memilih konsumsi oatmeal yang non processed. Dan, asupan berikutnya mungkin belum Anda ketahui sebelumnya, bahwa baik sekali manfaatnya untuk jantung. Kopi, adalah minuman yang mengandung kafein dan itu baik untuk kesehatan jantung.

6 Jenis Makanan Sehat yang Baik untuk Jantung | Breaktime
Minum susu kedelai yang merupakan makanan baik untuk jantung

Menurut Dr. Agatston, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kopi kaya kandungan antioksidan serta dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Meminum kopi sampai tiga cangkir sehari juga dapat membantu meningkatkan tingkat kognitif dan menurunkan risiko penyakit Alzheimer, demikian menurut Dr. Agatston. Selanjutnya, masih berupa minuman sehat untuk jantung, yaitu green tea alias teh hijau.

Baca juga : GEJALA PENYAKIT JANTUNG INI WAJIB ANDA WASPADAI!

Ya, minuman ini juga dipercaya para herbalist China sejak lama sebagai minuman yang juga dapat dimanfaatkan sebagai obat. Dalam teh hijau terkandung katekin dan flavonoid, sejenis antioksidan yang memiliki beragam manfaat kardio, termasuk juga mengurangi risiko pembekuan darah. Nah, selain kopi dan teh hijau, ternyata susu kedelai juga sangat baik untuk kesehatan jantung.

Susu kedelai sangat banyak mengandung senyawa organik isoflavon, yang sangat dikenal manfaatnya dalam membantu menurunkan kolesterol. Berbeda dengan susu hewani, minuman susu kedelai sama sekali tak mengandung kolesterol dan secara alami sangat rendah kandungan lemak. Di dalam susu kedelai ini, juga terkandung niacin, yang dapat membantu melancarkan sirkulasi.

Itulah keenam makanan baik untuk jantung yang bisa B’timers konsumsi tiap hari. (md)



artikel kompilasi
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE