Nutrisi yang Sangat Dibutuhkan oleh Tubuh | BREAKTIME
4 Essential Nutrients Your Body Needs
27.02.2015

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar menjadi prioritas banyak orang agar semua pekerjaan selesai dengan tepat waktu. Banyak cara yang bisa ditempuh untuk mencapai tujuan tersebut, misalnya rutin berolahraga dan mengatur pola makan. Kebutuhan nutrisi tubuh juga perlu diperhatikan serius untuk menjaga stamina tubuh.

Nah, secara umum ada 4 nutrisi penting yang tak boleh diremehkan kalau B’timers ingin performa tubuh tetap optimal. Check this out!

Karbohidrat

Mineral ini sangat dibutuhkan tubuh sebagai pemasok energi utama untuk menjalani semua kegiatan rutin Anda. Selain itu, karbohidrat berfungsi untuk menjaga organ yang bekerja di bawah alam sadar seperti detak jantung, pernapasan, dan proses pencernaan. Karbohidrat banyak terdapat pada biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, susu, dan gula.

Protein

Kandungan ini memiliki peranan penting untuk menggantikan jaringan yang rusak dalam tubuh dan membangun antibodi untuk menangkal racun. Protein banyak terdapat pada beraneka seafood, telur, dan kacang-kacangan.

Lemak

Meski lemak menjadi musuh bagi B’Timers yang sedang diet, tetapi peranannya dalam tubuh sangat penting. Lemak memiliki fungsi yang sama dengan karbohidrat yaitu memasok energi tubuh. Selain itu, ia membantu untuk melarutkan vitamin A, D, E, dan K agar mudah diserap tubuh. Lemak banyak terdapat pada daging , alpukat, minyak zaitun, dan minyak goreng.

Asam Folat

Asupan folat dalam tubuh sangat penting karena membantu pembentukan sel darah merah yang bertugas mengedarkan  sari makanan dan oksigen ke seluruh tubuh.  Folat banyak terdapat pada kacang merah, sayuran hijau, jeruk, alpukat, tomat,dan wortel.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi esensial tersebut dalam tubuh, mintalah saran kepada ahli gizi atau dokter. Jangan lupa juga Lakukan medical check up secara rutin untuk mengetahui kondisi badan sehingga jika terdapat gangguan akan mudah diatasi sejak dini. Keep healthy, B’timers!

Share This Article