Miliki Beach Body Sempurna dengan Trik Cheat Ini | Breaktime
Miliki Beach Body Sempurna dengan Trik Cheat Ini
04.07.2017

Punya beach body yang sempurna memang menjadi salah satu impian yang dimiliki oleh hampir setiap pria di seluruh dunia, B’timers. Namun dengan kebiasaan hidup yang buruk, terutama hari-hari setelah Lebaran kemarin, tampaknya semua usaha yang telah Anda lakukan selama berbulan-bulan lalu sia-sia. Bagaimana tidak, hanya karena menambah porsi makan bersantan, perut Anda semakin membuncit.

Namun Anda tak perlu cemas, B’timers. Seorang penemu online personal training system P4 Body, Dylan Jones membocorkan sedikit rahasia demi mengembalikan bentuk tubuh seksi didampingid dengan otot-otot yang menarik, kok. Targetkan latihan pada otot bahu yang mungkin telah sangat lama Anda abaikan di dalam latihan fisik, B’timers. Yuk, intip tips cheat untuk miliki beach body sempurna di bawah ini!

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Cara Hilangkan Jerawat dengan Obat dari Dalam

Ketahuilah jika each triset works the legs, back then shoulders, B’timers. Alihkan latihan fisik yang biasa Anda lakukan dengan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk pulih dari latihan rutin. Usahakan tak berlebihan dalam melakukan latihan kardiovaskular. Setiap kali Anda melatih otot bahu, ambillah napas 60 detik, baru kemudian ulangi langkah tersebut. Hindari terlalu lama beristirahat dalam repetisi 10 kali!

Miliki Beach Body Sempurna dengan Trik Cheat Ini | Breaktime
Bentuk otot bahu Anda dengan latihan barbell squats

Luangkan waktu Anda di squat rack dengan barbell diletakkan di bahu Anda, B’timers. Jongkoklah serta jaga agar tulang punggung Anda tetap lurus. Jaga posisi tersebut hingga paha Anda sejajar dengan lantai. Dorong mundur melalui tumit dan ulangi gerakan tersebut.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Intip Trik Membersihkan Jerawat untuk Pria, Yuk!

Anda juga bisa berlatih di cable machine untuk membantu mendapatkan beach body sempurna di dalam waktu yang sangat singkat, lho, B’timers. Duduklah di depan cable machine dan raih gagangnya. Hindari mengangkat bahu Anda! Dengan lengan terulur serta bahu Anda turun, dorong siku ke belakang sampai gagang mencapai perut Anda. Tekan bahu Anda bersamaan, istirahat dan ulangi kembali.

Miliki Beach Body Sempurna dengan Trik Cheat Ini | Breaktime
Lakukan latihan barbell deadlift untuk bentuk otot

Berdiri dan posisikan barbell di lantai di depan tulang kering Anda. Bungkukkan tubuh dan ambil barbell dengan kedua tangan. Jangan lupa jaga berat badan Anda terpusat di kedua tumit Anda, B’timers. Lalu berdirilah sambil mengangkat barbell, jeda beberapa detik dan turunkan. Ulangi latihan satu ini dengan 10 kali repetisi.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Alex Turner Sebarkan Inspirasi Mode Terbaik

Latihan selanjutnya yaitu lat pull-down. Duduklah di lat pull-down machine dan ambil pegangan tangan dengan kedua telapak tangan Anda menghadap ke arah depan. Tarik hingga kedua otot lats menegang lalu gerakkan siku Anda ke bagian pinggul untuk mengangkat beban. Lakukan jeda saat beban berada di atas. Kemudian secara perlahan turunkan berat beban, B’timers.

Selanjutnya Anda bisa memegang dumbbell di masing-masing tangan dengan beban di sisi tubuh Anda. Jagalah agar kedua lengan Anda lurus. Angkat beban dengan gerakan lurus hingga beban berada lurus di bahu Anda. Saat ini posisi kedua tangan Anda terantang ke masing-masing sisi tubuh membentuk salip. Jeda selama beberapa detik, lalu dengan perlahan turunkan.

Letakkan barbell di punggung Anda pada saat Anda mengayunkan kaki selangkah ke depan dengan kaki kanan dan rendahkan tubuh Anda serendah mungkin hingga lutut kanan berada sejajar dengan lantai. Di saat ini, pastikan kedua kaku Anda dalam posisi menekuk dengan punggung lutut sedekat mungkin pada lantai. Dorong diri Anda kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki kiri.

Itulah beberapa tips cheat untuk mendapatkan beach body sempurna di dalam waktu singkat, B’timers. (NO)



artikel kompilasi
related img
LIVE
YOUR LIFE
related img
LIVE
YOUR LIFE
related img
LIVE
YOUR LIFE