Diet? Coba Low Fat Dessert Ini, Ya! | Breaktime
Diet? Coba Low Fat Dessert Ini, Ya!
12.02.2015

B’Timers, apakah Anda bingung mengatur menu makanan selama diet? Ya, menyiapkan appetizer, main course, dan dessert memang harus diatur dengan baik agar tidak melebihi jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh.

Menyiapkan appetizer dan main course bukan menjadi masalah besar karena mudah dibuat dengan bahan sayur dan sumber protein hewani. Sedangkan dessert, selalu identik dengan makanan manis ber-topping krim kaya lemak. Tapi tenang saja, Breaktime punya menu dessert yang tetap nikmat disantap sekaligus bersahabat untuk diet Anda:

Bluberry Almond Turtles

Diet? Coba Low Fat Dessert Ini, Ya! | Breaktime

Bahan:

  • 7 sdm cocoa bittersweet chocolate chips
  • ¼ cangkir bluberry kering
  • ¼ cangkir almond iris   

Cara membuat:

  • Masukkan cocoa ke dalam microwave selama 60-75 detik hingga mencair.
  • Masukkan bluberry dengan almond ke dalam coklat yang telah mencair tersebut.
  • Cetak adonan dengan menggunakan sendok hingga membentuk bulatan.
  • Simpan di dalam freezer selama 2-4 menit.

Kandungan gizi: 104 kalori, 8 gr lemak, 9 gr karbohidrat, 1 gr serat, dan 2 gr protein.

Maroko Pomegranate Mint Yogurt

 

Diet? Coba Low Fat Dessert Ini, Ya! | Breaktime

Bahan:

  • ½ cangkir yogurt Yunani tanpa lemak
  • 1/3 cangkir biji delima
  •  2 sdt daun mint segar yang diiris tipis

Cara membuat:

  • Masukkan mint ke dalam yogurt dan aduk merata
  • Taburkan biji delima di atas yogurt
  • Masukkan ke dalam kulkas terlebih dahulu agar lebih nikmat

Kandungan gizi: 145 kal, 69 mg sodium, 19 gr karbohidrat, 4 gr serat, 16 gr protein.

Honey-Lime Fruit Cup

 

Diet? Coba Low Fat Dessert Ini, Ya! | Breaktime

Bahan:

  • 1 cangkir yang berisi buah segar seperti nanas, kiwi, apel, dan pir
  • ½ sdm madu
  • 1 buah lime

Cara membuat:

  • Iris-iris buah kecil-kecil hingga memenuhi gelas penyajian.
  • Peras lime juice di atas buah-buah tersebut
  • Tuangkan madu secara merata di atas buah untuk menambah rasa manis

Kandungan gizi: 109 kal, 1 gr lemak, 3 mg sodium, 28 gr karbohidrat, 3 gr serat, 2 gr protein

Mudah kan, menyiapkan menu dessert selama diet? Cobalah berkreasi dengan bahan makanan rendah lemak lainnya untuk menambah selera makan dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian B’Timers. Yuk, jalani healthy diet dengan baik!

Share This Article