Moms, Berikut Ini Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil! | Breaktime
Moms, Berikut Ini Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil!
09.06.2017

Apa yang wanita makan serta minum selama masa kehamilan adalah sumber asupan nutrisi bagi bayi di dalam perutnya, B’timers. Itulah sebabnya para ahli kesehatan merekomendasikan agar setiap calon ibu teliti di saat akan memilih berbagai makanan dan juga minuman yang akan mereka konsumsi. Hal yang seperti ini tentu untuk memastikan bayi mendapatkan nutrisi penting untuk pertumbuhannya.

Selama kehamilan, setiap calon ibu sangat mudah mengalami stres. Tidak hanya berbagai mitos sekitar yang membuat beban makin bertambah, namun juga apa saja makanan yang boleh dan tak boleh Anda konsumsi. Well, saran dari orang-orang awam selama masa kehamilan dapat saja menjadi sumber info yang keliru.

Moms, Berikut Ini Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil! | Breaktime
Ini dia sumber makanan sehat untuk wanita hamil

Nah, daripada Anda tenggelam di dalam kebingungan yang tak jelas, berikut ini adalah daftar makanan sehat untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui, B’timers! Apa saja? Just check this out!

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
4 Kuliner Super "Penggoda Iman" di Bulan Ramadan

Untuk ibu hamil, asupan folat sangatlah penting. Bahkan begitu pentingnya asupan folat, setiap wanita harus mulai mengonsumsinya sejak sebelum pembuahan dan beberapa minggu pertama kehamilan, lho. Namun kebutuhan ibu hamil akan Vitamin B diwajibkan dipenuhi selama 9 bulan. Disarankan meminum suplemen tambahan. Anda bisa mendapatkannya dari semangkuk sereal, asparagus dan kacang polong.

Moms, Berikut Ini Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil! | Breaktime
Lentil adalah sumber serat penting untuk ibu hamil

Bagi setiap wanita membutuhkan setidaknya 10 gram protein ekstra per harinya selama masa hamil. Ini dapat diperoleh dari kacang serta lentil dengan sekitar 15 gram per cangkirnya. Kedua makanan ini juga tinggi akan kandungan serat, yang membantu untuk mengatasi masalah sembelit. Tambahkanlah lentil ke dalam nasi atau salad yang akan Anda konsumsi untuk memenuhi asupan protein harian Anda.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Catat, yuk! Inilah Makanan Menurunkan Kolesterol

Tubuh Anda akan menyerap kalsium 2 kali lebih banyak dari makanan saat Anda sedang hamil, B’timers. inilah yang menyebabkan asupan kalsium bagi ibu hamil tetap sama selama masa kehamilan. Tapi pada kenyataannya, kita terlalu sedikit minum kalsium. Nah, untuk mengatasinya Anda bisa meminum susu tanpa lemak setidaknya 8 ons atau satu gelas untuk memenuhi sekitar 30 % kalsium bagi tubuh.

Moms, Berikut Ini Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil! | Breaktime
Sayuran hijau yang direkomendasikan untuk wanita hamil

Brokoli memang telah lama dikenal sebagai salah satu makanan sehat untuk ibu hamil yang wajib untuk dikonsumsi, B’timers. Brokoli tak hanya dikemas dengan nutrisi yang menyehatkan, seperti kalsium dan folat, namun juga diperkaya dengan kandungan serat serta anti-oksidan yang dapat membantu melawan penyakit. Selain itu, brokoli juga kaya akan kandungan Vitamin C, lho, B’timers.

Baca Juga Artikel :
Berita Terbaru
Resep Kue Manis untuk Teman Waktu Berbuka Puasa!

Pisang diperkaya dengan kandungan potasium yang menawarkan energi tambahan yang penting untuk mengatasi masalah kelelahan selama masa kehamilan, B’timers. Menurut ahli kesehatan, pisang adalah buah yang sangat mudah dicerna dan baik untuk dikonsumsi saat Anda mengalami mual. Tambahkanlah buah tropis ini dalam sereal atau haluskan dengan yogurt, buah beri, es dan jeruk untuk minuman lezat.

Moms, Berikut Ini Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil! | Breaktime
Tambah asupan daging merah tanpa lemak, ya, B’timers?

Kebutuhan zat besi harian setiap wanita hamil bertambah menjadi 2 kali lipat, lho, B’timers. Karena itu sangat penting untuk menambahkan makanan yang tinggi akan kandungan zat besi pada menu harian Anda. Jika tubuh tak mendapatkan cukup asupan zat besi, tubuh akan merasa lebih cepat lelah. Namun sebaiknya pilih daging merah yang tak mengandung lemak, ya, B’timers?

Itulah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang harus Anda ketahui sejak sekarang. (NO)



artikel kompilasi
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE
related img
icon maps
BORNEO
TRAVEL GUIDE