Ingin Cepat Kurus? Bersahabatlah dengan 7 Makanan Berikut!
Ingin Cepat Kurus? Bersahabatlah dengan 7 Makanan Berikut!
10.12.2015

Olahraga rutin memang diperlukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Apalagi, jika B’timers ingin menurunkan berat badan dan membentuk otot. Namun, untuk mendapatkan berat badan yang ideal, apa yang kita makan juga berperan penting, terutama untuk menurunkan kalori. Nah, untuk awal diet Anda, berikut daftar makanan terbaik untuk dikonsumsi:

Kentang

Ingin Cepat Kurus? Bersahabatlah dengan 7 Makanan Berikut!
Karbohidrat yang sehat

Meski kentang mengandung kalori yang tinggi, namun makanan yang satu ini bukanlah musuh yang harus dijauhi. Menurut sebuah studi pada tahun 2008, kentang dapat membuat kita merasa cepat kenyang. Kulitnya kaya serat, dan tak banyak terdapat kalori dalam kentang.

Kacang-kacangan

Ingin Cepat Kurus? Bersahabatlah dengan 7 Makanan Berikut!
Gurih dan menaikkan mood

Berdasarkan sebuah studi tahun 2011, orang yang mengonsumsi satu ons kacang-kacangan per hari memiliki tingkat hormon serotonin yang lebih tinggi, yaitu hormon yang menciptakan perasaan bahagia. Ini membantu menurunkan stres sekaligus membakar lemak.

Alpukat

Ingin Cepat Kurus? Bersahabatlah dengan 7 Makanan Berikut!
Buah padat yang lezat

Perangi lemak dengan lemak: alpukat kaya kandungan asam lemak monounsaturated yang bisa membantu mengurangi lemak di perut. Makan beberapa iris alpukat saat sarapan di pagi hari, Anda bisa mengolahnya dan memasaknya dengan mencampurkan dengan bahan sehat lainnya.

Greek yogurt

Ingin Cepat Kurus? Bersahabatlah dengan 7 Makanan Berikut!
Ringan, segar dan menyehatkan

Menurut sejumlah studi, mengonsumsi produk olahan susu juga termasuk langkah diet yang paling baik untuk membakar kalori. Dan, pilihan paling tepat adalah Greek yogurt yang kaya protein dan serba guna, mudah diolah ataupun langsung dimakan dengan diberi campuran buah-buahan atau kacang-kacangan.

Ikan salmon

Ingin Cepat Kurus? Bersahabatlah dengan 7 Makanan Berikut!
Mudah diolah, lezat dan sehat

Ikan seperti salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menyehatkan jantung. Selain itu, omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Salmon juga sangat kaya protein.

Aneka buah beri

Ingin Cepat Kurus? Bersahabatlah dengan 7 Makanan Berikut!
Sehat dan segar dalam satu gigit

Berdasarkan sejumlah studi, buah-buahan beri mengandung antioksidan antosianin, yang dapat mengubah aktivitas gen di dalam sel-sel lemak, membuatnya lebih sulit untuk menambah berat badan. Blueberry adalah yang paling banyak mengandugn antioksidan ini.

Daging tanpa lemak

Ingin Cepat Kurus? Bersahabatlah dengan 7 Makanan Berikut!
Protein yang mengenyangkan

Daging merupakan sumber protein yang sempurna untuk membentuk otot serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Namun, pilih daging segar tanpa lemak untuk konsumsi terbaik yang dapat membantu menurunkan kalori Anda.

Itulah makanan-makanan yang dapat membantu B’timers membakar lemak, mengurangi kalori serta menurunkan berat badan. Sertakan dalam diet sehat Anda, ya. (md)

Share This Article